কাঁধে ব্যথা দূর করার উপায়

কাঁধে ব্যথা দূর করার উপায় আলোচলা করা হলো।শরীরের ব্যথা ছোট হোক বা বড়, যে স্থানে হোক না কেন ভুক্তভোগী হতে হয় আপনাকেই ।তাই শরীরের কোন ব্যথাকেই ছোট করে দেখা যাবে না। অনেকেই আছেন যারা ফ্রোজেন সোল্ডার বা কাঁধে ব্যথায় অনেকদিন যাবত ভুগতে থাকেন। তখন বোঝার উপায় থাকে না কি করলে ব্যথা একটু কমবে। ব্যথা তীব্র হলে বা দীর্ঘদিন ধরে ব্যথা নিয়ে বসে থাকলে সোল্ডার বা কাঁধ ফ্রোজেন হয়ে যেতে পারে।কাঁধে ব্যথা বা ফ্রোজেন সোল্ডার কি জানবেন কিভাবে?

কাঁধে ব্যথা বা ফ্রোজেন সোল্ডার কি? কাঁধে ব্যথা এক ধরনের মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা। কোন কারণে কাঁধে ব্যাথা তীব্র হলে দৈনন্দিন জীবনে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।কাঁধে ব্যথার জন্য অনেক সময় ঘাড়ের উপরে হাত তুলতে পারা যায় না। এবং কাঁধ নাড়াতে অনেক কষ্ট হয়। শরীরের পেশি অনেক সময় অসহ্য ব্যথার কারণে শক্ত হয়ে যায়।কাঁধের ব্যথা ফ্রোজেন সোল্ডার হিসেবেও পরিচিত।

বিভিন্ন কারনে কাঁধে ব্যথা হতে পারে। যেমনঃ

কাঁধে ব্যথা দূর করার উপায় হিসেবে ব্যায়াম অন্যতম।ঘরের কাজে কিংবা অফিসের কাজে আমাদেরকে সারাক্ষণ ব্যস্ত থাকতে হয়। বিশেষ করে একটানা কাজ করতে গেলে কাঁধে ব্যথা অনুভব হয়। এ ধরনের ব্যথা থেকে উপশম পেতে কাঁধের মাংসপেশীর কিছু ব্যায়াম করতে পারেন সহজেই। কয়েকটি ব্যায়ামের মাধ্যমে সহজে কাঁধের ব্যথা থেকে আরাম পাওয়া যায়।

বর্তমানে আমরা বেশির ভাগ সময়ই কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করি।দীর্ঘসময় ধরে একই দিকে কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার জন্য কাঁধে ব্যাথা হওয়াটা স্বাভাবিক ।কাঁধে ব্যাথার সমস্যা একবার শুরু হলে সে ব্যাথা সহজে ভালো হতে চায়না।এই অবস্থায় যেকোনো কাজ করাও কষ্ট হয়ে যায়।তবে কিছু ঘরোয়া উপায় জানা থাকলে ব্যাথা থেকে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়।চলুন জেনে নেওয়া যাক কাঁধের ব্যাথা দূর করার জন্য কিছু ঘরোয়া উপায়-

কাঁধে ব্যথা দূর করার জন্য আইস থেরাপি একটি কার্যকরী উপায়।আইস থেরাপির মাধ্যমে কাঁধের ব্যথা খুব দ্রুত এবং সহজেই কমে যেতে পারে। ব্যাথা দূর করার জন্য আইস থেরাপি অনেক বেশি উপকারি।জয়েন্ট ও পেশি ব্যাথা উভয় ক্ষেত্রেই আইস থেরাপি বেশি কার্যকারী।তবে এক্ষেত্রে সরাসরি বরফ দেওয়া যাবেনা।বরফের ছোট ছোট টুকরো নিয়ে একটি পরিস্কার কাপড়ে মুড়িয়ে ব্যাথার স্থানে ১৫-২০ মিনিট ধরে রাখুন।এতে অনেকটাই ব্যাথা কমে যাবে। আইস থেরাপি কাঁধে ব্যথা দূর করার উপায় হিসেবে ভালো কাজ করে।

অল্প ব্যাথার ক্ষেত্রে আইস থেরাপি বেশি কার্যকর।কিন্তু ব্যাথা যদি বেশি হয় বা অনেক দিনের হয় তাহলে আইস থেরাপির পরিবর্তে গরম সেঁক দিন।আগুনে কাপড় গরম করে সেঁক দিতে পারেন বা পানি গরম করে তাতে কাপড় ভিজিয়ে ব্যাথার স্থানে সেঁক দিতে পারেন।এতে ব্যাথার স্থানে রক্তপ্রবাহ বাড়ে ফলে ব্যাথা দ্রুত কমে যায়।

ব্যাথা কমানোর আরেকটি সহজ উপায় হলো লবন পানিতে গোসল করা। কাঁধের ব্যাথা কমাতে এটি একটি কার্যকরী উপায়।কেননা লবন পানিতে গোসল করলে পেশির ব্যাথা অনেকটায় কমে যায়।বিশেষজ্ঞদের মতে লবন পানিতে গোসল করলে শরীরে রক্ত চলাচল অনেকাংশে বেড়ে যায়।আর এই কারনের ব্যাথা কমে যায় খুব দ্রুত।প্রায় আধাঘন্টা সময় নিয়ে আপনি লবন পানিতে গোসল করতে পারেন,এতে ব্যাথা তাড়াতাড়ি কমে যাবে।লবন পানি কাঁধে ব্যথা দূর করার উপায় হিসেবে ভালো কাজ করে।

এই রোগের চিকিৎসার জন্য কোনো ধরনের অপারেশনের প্রয়োজন হয়না।কিন্তু রোগিকে আশ্বস্ত করতে হবে এটি সাধারন একটি সমস্যা। কাঁধে ব্যাথার জন্য প্রথমে কিছু হালকা ব্যাথানাশক দেওয়া হয়।এর পাশাপাশি সঠিক কিছু ব্যায়াম করলে ফ্রোজেন সোল্ডার বা কাঁধ ব্যাথা ভালো হয়ে যায়।তবে কিছুটা সময় লাগে।

কাঁধে ব্যথা দূর করার উপায় হিসেবে ব্যাথানাশক বা ব্যায়াম করার পরেও যদি ব্যাথা না কমে তবে অর্থোপেডিক চিকিৎসক এর পরামর্শ নিয়ে কাঁধের অস্থিসন্ধিতে স্টেরয়েড ইনজেকশন প্রয়োগ করতে হতে পারে।এতে ফ্রোজেন সোল্ডার বা কাঁধের ব্যাথা কমতে থাকে।তবে ইনজেকশক দিলেও নিয়মিত ব্যায়াম করতে থাকুন।কেননা কাঁধের ব্যাথায় ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নাই।

কাঁধে ব্যথা এক ধরনের মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা। কোন কারণে কাঁধে ব্যাথা তীব্র হলে দৈনন্দিন জীবনে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।তবে ব্যাথা পাওয়ার সাথে সাথে যদি ম্যাসাজ করা হয় বা বিভিন্ন রকম থেরাপি দেওয়া হয় তাহলে ব্যাথা থেকে অনেকটা আড়াম পাওয়া যায়। তবে কাঁধের ব্যাথা কমাতে ব্যায়াম অনেক কার্যকারী উপায়।এর সাথে কাঁধে ব্যথা দূর করার উপায় গুলো অবলম্বন করতে হবে।

এই পোস্টটি যদি আপনার পছন্দ হয়ে থাকে তাহলে পোস্টটি আপনার বন্ধু বান্ধব ও আত্বীয় স্বজনদের সাথে শেয়ার করতে পারেন যেনো এই পোস্টটি পরে উনারাও উপকৃত হতে পারে।